Инструкция по применению в горизонтальном положении

Инструкция по применению в горизонтальном положении!

1. Исходное положение.
Сядьте спиной к Master Spin. Широкая часть Master Spin должна быть расположена вблизи бедра, ягодицы или основания позвоночника для фиксации поясничного отдела позвоночника.

2. Примите упор руками и согните ноги в коленях.
Стопы стоят на поверхности пола. медленно сгибая руки в локтях опуститесь спиной на дугу Master Spin. Прорезь дуги Master Spin должна находиться по центру спины, тем самым устанавливается правильное исходное положение позвоночника перед коррекцией.

Совет: Вы можете поместить подушку под голову для дополнительного комфорта.

3. Легкая позиция для растягивания.
Ноги согнуты в коленях, руки несколько по сторонам, как видно на рисунке. Эта позиция обеспечивает наименьшее ощущение растягивания и является вводной. Если требуется большее растягивание приступите к позиции 4.

4. Средняя позиция для растягивания.
Поднимите руки над головой и плечами как можно ближе к полу, как только можете. Это нужно для дополнительного растягивания. Со временем позиция станет привычной, и вы свободно сможете глубоко расслабиться, класть локти на пол.

Если требуется большее растягивание приступите к позиции 5.

5. Максимальная позиция для растягивания.
Опустите колени на пол и вытяните ноги. Потяните руки вверх от головы. Почувствуйте расслабление спины, плеч, груди, живота, ягодиц.

Совет: Если вы поместили подушку, уберите ее из-под головы для возможности максимального растяжения.

6. Позиция для растягивания плечевого пояса.
Руки раскиньте в стороны перпендикулярно туловищу. Поэкспериментируйте с различными позициями рук и кистей (ладони кверху, книзу). Необходимо почувствовать, как различные мышцы рук и плеч растягиваются нежно и легко.

7. Восстановление.
Повернитесь набок, затем медленно сядьте рядом с Master Spin, отдохните 30 секунд сидя, прежде чем подняться на ноги.

Важно: Вы должны дать время крови отступить от головы к сердцу, иначе может наступить головокружение.

Позиции 3, 4 и 5 используются для восстановления поясничного отдела позвоночника.
Эти же позиции используются для восстановления грудного отдела позвоночника. Для этого необходимо переместить Master Spin в область грудного отдела позвоночника.

Цена:
Производитель: Master Spin

Показать Сбросить фильтр Найдено: 0
Сортировать по: Названию Цене Сбросить